如何去預防運動員發生下背痛呢?
如何去預防運動員發生下背痛呢？
下背痛除了常發生在一般人身上，更常發生於專業運動員。根據統計，運動員下背痛的終生盛行率高達63%，甚至每10個奧林匹克選手中就有9位曾經受下背痛所苦。
雖然目前研究並未發現運動種類與下背痛之間的關連性，但可得知其危險因子包含：
- 較高的訓練量，尤其是會有瞬間較大負荷的動作
- 曾經發生過下背痛
- 運動年資較高
那該如何去預防運動員發生下背痛呢？
會建議適度的調配訓練量，並且學習工作量管理(load management)。若是對於脊椎負荷較大的運動項目，則建議將提高負荷承受度納入訓練項目。
資料來源
Wilson et al. Br J Sports Med. 2020.