前言

許多愛好高爾夫的民眾都有過手肘疼痛的經驗，無論是新手或是資深球友，或多或少都有這樣的經驗，有些人的問題可能短期就自己慢慢好轉，但也有部分的人長期受手肘疼痛之苦，甚至認為必須與之共存，但其實可以試著從不同的方面著手，解決疼痛的根本原因。

導致手肘疼痛的常見原因

⛳ 1. 桿子重量、硬度

針對初學者，球桿的選用通常較不熟悉，且動作雛形尚未穩定，因此當身體基本肌耐力、穩定度還不足夠，或是選用了一套不適合自己的球桿，很可能因為無法駕馭球桿，使得上肢無法產生順暢的揮桿，讓壓力積累在肩頸、肘部，而少部分的球友也可能因為球技、身體穩定後嘗試換較重、桿身較硬的球桿後，一開始可能因為未適應，而導致傷害。

⛳ 2. 擊球時打到其他物體

擊球時打厚、打到堅硬物體時，最先受力的關節即為上肢，從腕關節、手肘、至肩膀都是常受傷的部位。

⛳ 3. 不良的揮桿模式

此項原因也是業餘選手相較職業選手，更易產生手肘疼痛的主要原因，而這也需要先了解目前普遍認為最有效率的揮桿模式，許多文獻大致將揮桿分為傳統與現代揮桿，而目前現代揮桿也體現在許多職業選手身上，現代揮桿強調上桿、下桿時藉由身體的動態旋轉差，儲存軀幹肌肉的彈性能，在下桿時釋放而達到最大的桿頭速度，而揮桿的動態旋轉差，是下桿時由骨盆先啟動，連帶軀幹、肩膀產生旋轉擊球，因此現代揮桿的方式可以很好的利用整個下肢、軀幹的動力鍊、地面的反作用力，來產生最大桿頭速度。

但對於業餘選手，骨盆驅動的揮桿模式是一件非常難以短時間練就的能力，許多業餘球友會習慣使用上肢驅動來揮桿，而這樣的方式會借用不到下肢、骨盆的動力鍊，因此為了達到較快的桿頭速度，通常就會更用力地使用手的力量擊球，讓壓力積累在肘部。

⛳ 4. 軀幹與肩胛的穩定不足

除了揮桿模式的不佳會易導致受傷，身體本身的穩定、肌耐力夠不夠也是很重要的一環，通常職業選手因為長期的訓練，身體素質都已被訓練得很好，但大部分的一般民眾，很少為了高爾夫特別再去訓練穩定，臨床上最常見的狀況是肩胛失能導致手肘過度代償，例如：右側肩胛骨過度前傾、旋轉肌群穩定不足，使得右肩在下桿時，由於肩胛的不穩，讓手肘需要使用更多的力量穩定，長期下來，手肘就會因為過度使用而產生疼痛。

總結

根據統計，高爾夫業餘選手肘的運動傷害比例比職業選手高，這是因為相比於業餘選手，職業選手的揮桿技巧較好、穩定度高，因此手肘的傷害相對少，而真的被手肘疼痛困擾的球友，除了可能是因為不良的揮桿模式導致的，同時也要思考是否是球桿不適合、軀幹肩胛穩定不足而導致的，藉由找到導致疼痛的根源，才能真正釜底抽薪的解決疼痛。

物理治療師 江靜文

參考資料

1. Unger, R.Z., Skipper, Z.T., Ireland, M.L. (2021). Golf: Injuries and Treatment. In S.  Rocha Piedade, P. Neyret, J. Espregueira-Mendes, M. Cohen, & M.R. Hutchinson (Eds.), Specific Sports-Related Injuries (pp. 301-313) . Cham, Switzerland: Springer. 

2. 許中原、湯文慈（民100）。高爾夫揮桿軀幹鄰近關節間生物力學與運動傷害相關性探討。華人運動生物力學期刊，18(1)，42-49。

3. O'Connor P.J., Campbell R., Bharath A.K., Campbell D., Hawkes R., Robinson P. Pictorial review of wrist injuries in the elite golfer. Br J Sports Med. 2016;50(17):1053-1063. 

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