如何去預防運動員發生下背痛呢?｜運動傷害復健｜台北運動傷害復健
如何去預防運動員發生下背痛呢
台北物理治療/
台北物理治療/
下背痛除了常發生在一般人身上
更常發生於專業運動員
根據統計
運動員下背痛的終生盛行率高達63%
甚至每10個奧林匹克選手中就有9位曾經受下背痛所苦
雖然目前研究並未發現運動種類與下背痛之間的關連性
但可得知其危險因子包含：
較高的訓練量，尤其是會有瞬間較大負荷的動作曾經發生過下背痛運動年資較高
那該如何去預防運動員發生下背痛呢
會建議適度的調配訓練量
並且學習工作量管理(load management)
若是對於脊椎負荷較大的運動項目
則建議將提高負荷承受度納入訓練項目
您有久治不癒的下背痛問題嗎？
或是您不確定該如何安排訓練內容嗎？
歡迎與我們聯繫！
資料來源：
Wilson et al. Br J Sports Med. 2020.
#下背痛
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