您有久治不癒的下背痛問題嗎？
先前提過當下背痛發生時，保持活動(stay active)比臥床休息來的有效，那在疼痛減緩後，該如何運動來改善下背痛呢？
根據研究顯示，單純接受徒手療法、衛教等被動療法最無法有效治療；單純伸展運動與椎間盤突出復位運動(McKenzie exercise)則無法有效改善疼痛或動作功能。皮拉提斯(Pilates)、動作控制/穩定運動、阻力與有氧運動訓練能較有效改善疼痛、動作功能與心理健康，也可結合主動與被動療法來達最佳效果。所以「主動活動」可有效治療下背痛患者！
資料來源：
Owen et al. Br J Sports Med. 2020.